Durante o inverno, é comum preocuparmo-nos com constipações e pele seca. No entanto, a saúde ocular é muitas vezes esquecida, apesar de também ser fortemente afetada nesta estação. O frio, o vento, o ar seco e o aumento do tempo passado em ambientes fechados podem provocar desconforto e agravar problemas visuais. Por isso, proteger os olhos no inverno é essencial para manter conforto e bem-estar ao longo dos meses frios.
Neste guia completo, explicamos os principais riscos para a visão no inverno e partilhamos dicas práticas para proteger os seus olhos no dia a dia.
Porque é que o inverno afeta a saúde ocular?
Durante o inverno, a combinação de temperaturas baixas e ambientes aquecidos cria condições desfavoráveis para os olhos. Além disso, o uso mais frequente de ecrãs e a menor exposição à luz natural contribuem para o cansaço visual.
Assim, surgem sintomas como:
- Olhos secos ou irritados;
- Sensação de ardor ou comichão;
- Visão turva ocasional;
- Maior sensibilidade à luz;
- Fadiga ocular ao final do dia.
Olhos secos: um problema frequente no inverno
O ar frio no exterior e o aquecimento no interior reduzem a humidade do ambiente. Consequentemente, a película lacrimal evapora-se mais rapidamente, provocando secura ocular.
Para minimizar este problema, recomenda-se:
- Piscar os olhos com mais frequência;
- Evitar exposição direta a aquecedores;
- Utilizar lágrimas artificiais, se necessário;
- Manter uma boa hidratação ao longo do dia.
Proteção contra o vento e o frio
O vento frio pode causar irritação e inflamação ocular. Por isso, o uso de óculos no exterior é uma forma simples e eficaz de proteção.
Além disso, os óculos ajudam a criar uma barreira contra partículas, poeiras e correntes de ar, reduzindo o desconforto.
A importância dos óculos de sol no inverno
Muitas pessoas associam os óculos de sol apenas ao verão. No entanto, os raios UV continuam presentes durante todo o ano, mesmo em dias frios ou nublados.
Assim, usar óculos de sol no inverno:
- Protege contra a radiação UV;
- Reduz o encandeamento;
- Diminui a fadiga ocular;
- Aumenta o conforto visual no exterior.
Ecrãs e iluminação artificial: cuidados redobrados
No inverno, passamos mais tempo em ambientes fechados e com luz artificial. Consequentemente, o uso de computadores, tablets e smartphones tende a aumentar.
Para proteger os olhos, é importante:
- Fazer pausas regulares;
- Ajustar o brilho dos ecrãs;
- Garantir uma iluminação adequada;
- Considerar lentes com filtro de luz azul, se indicado.
Alimentação e hidratação também contam
A saúde ocular começa de dentro para fora. Por isso, manter uma alimentação equilibrada contribui para o bom funcionamento dos olhos.
Além disso, alimentos ricos em vitaminas A, C e E, bem como ómega-3, ajudam a proteger a visão. A hidratação adequada também é essencial para evitar olhos secos.
Exames de visão: prevenção em qualquer estação
Mesmo no inverno, os exames de visão continuam a ser fundamentais. Desta forma, é possível detetar alterações visuais, ajustar a graduação e prevenir desconfortos.
No Oculista Afonso, avaliamos a sua visão de forma personalizada e aconselhamos as melhores soluções para proteger os seus olhos durante todo o ano.
Conclusão
O inverno traz desafios específicos para a saúde ocular. Ao adotar cuidados simples, como proteger os olhos do frio, usar óculos adequados, reduzir o esforço visual e realizar exames regulares, é possível manter conforto e visão saudável durante toda a estação.
