A Síndrome da Visão do Ecrã (também conhecida como CVS – Computer Vision Syndrome) é um problema cada vez mais comum, sobretudo entre quem passa várias horas por dia em frente a computadores, tablets ou telemóveis. Embora as consultas regulares sejam fundamentais, existem estratégias simples que podem ajudar a proteger a saúde ocular no dia a dia.
Quais são os sintomas mais comuns?
- Cansaço ocular
- Visão turva
- Olhos secos
- Dores de cabeça
- Dores no pescoço e nos ombros
Estes sinais devem ser levados a sério, pois podem afetar a qualidade de vida e o desempenho profissional.
5 dicas para reduzir o impacto dos ecrãs
- Regra 20‑20‑20: A cada 20 minutos, desvie o olhar durante 20 segundos para algo a pelo menos 6 metros de distância.
- Ajuste a posição do ecrã: O monitor deve estar entre 50 e 70 cm dos olhos e ligeiramente abaixo da linha de visão.
- Evite reflexos: Trabalhe com luz natural sempre que possível e use iluminação adequada para reduzir o brilho.
- Pisque mais vezes: A concentração reduz a frequência de pestanejar — um gesto essencial para manter os olhos lubrificados.
- Use filtros de luz azul e faça pausas regulares: Lentes com protecção contra luz azul e aplicações que ajustam o tom do ecrã ajudam a reduzir a fadiga visual.
A importância de consultar um especialista
Muitas pessoas ignoram os primeiros sintomas da Síndrome da Visão do Ecrã, prolongando o desconforto e aumentando o risco de problemas oculares. Uma consulta no Oculista Afonso permite avaliar o estado da visão, identificar sinais de fadiga ocular e aconselhar as melhores soluções – desde óculos específicos até hábitos visuais mais saudáveis.
